人生を変える3つの方法｜今すぐ始められる具体的な15の手段

「人生の変え方がわからない」
「人生を変える方法が知りたい」

こんな風に思いながら、不満を抱えたまま立ち止まっているとしたら、それはとても残念なことです。

人生を変えたいと思うなら、今すぐ動き出しましょう！

なぜなら、あなたが思っているよりもずっと簡単に、人生は変えることができるからです。

もちろん、人生をいきなりガラッと変えるのはとても難しいことです。でも、ほんの少し変えるだけならできるのではないでしょうか？

ほんの小さな変化でも、それを積み重ねていくことで、人生を大きく変えていくことができるのです。

この記事では、人生を少しずつ変えていく方法を「人生を変える3つの方法と具体的な15の手段」に分けて、ご紹介します！

15の手段の一つひとつはとてもシンプルで簡単なので、きっとすぐに始めようと思えるはずです。

さらに記事最後では、人生を変えたい人のために役立つ本をご紹介しています。

この記事を読むことで、あなたの人生を変えるために今何をすべきかがわかり、具体的な行動をはじめるための一歩を踏み出すことができるようになるでしょう。ぜひ、最後までご覧ください。

1.人生を変えることは難しくない

人生は、変えられます。

そしてそれは、決して難しいことではありません。

ただし、あなたが「ある日突然、人生がガラリと変わる」ことを期待しているとしたら、それはかなり、途方もなく難しい課題です。どんなに頑張っても叶えられるチャンスはなく、「人生を変えるなんて無理だ」と、あきらめてしまうでしょう。

でも、人生の中のほんのわずかな部分をちょこっと変えるだけなら、できると思いませんか？

「いやいや、無理だよ。人は、自分だけで生きているわけではないのだから」と、言う人がいるかもしれません。

もちろん、そうですね。一緒に生活や仕事をしていたり、一緒に行動したりしている人の都合を無視して、自分だけ好き勝手にやり方を変えれば迷惑がかかります。

変えるべき部分は、もっと小さな、自分にしか関係のない、ささいなことでよいのです。

例えば、寝る前に1時間ほどSNSをチェックして過ごしていたのを、1時間の読書タイムに変えるのはどうでしょう？1時間早く寝るようにすることでもいいですね。仕事帰りにコンビニでお弁当とスイーツを買う代わりに、スーパーで食材を買って家で作るという変化はどうでしょう。

こんな小さな変化なら、誰かに迷惑をかける心配は、少しもありません。

一つひとつはとても小さな変化なので、簡単にチャレンジすることができます。そしてこの変化を積み重ねていくことで、人生は変わっていきます。

どうでしょう？人生を変えることは難しくないかもしれないと、思えてきたのではないでしょうか。

それでは次の章から、小さな変化を積み重ねてよりスムーズに人生を変えていくための「人生を変える3つの方法」を、詳しく解説していきます。

2.人生を変える3つの方法

人生を変えるには、小さい変化を積み重ねていくことが重要です。

なぜなら、自分の人生をすべてコントロールするには、莫大なエネルギーが必要だからです。

人生を一度に全部変えてしまうのは、簡単にできることではありません。それはあなたに限らず、あらゆる人にとっても同じです。

では、人生を構成する要素を分解してみたらどうでしょう。一つひとつの小さな要素なら、コントロールすることができるのではないでしょうか？

この記事では、人生を小さな要素に分解して、小さなパーツをそれぞれ変えていく方法を解説していきます。人生の中の小さなパーツをコントロールすることは、それほど難しいことではないので、きっとすぐに、あなたもやってみようと思えるはずです。

では、まず人生を小さな要素に分解していくことからやってみましょう！

人生をかたちづくっているのは何かというと、環境、その人自身、考え方、行動です。その人がどんな人で、何を考え、どこでどんな人たちと、どんなことをしたかということの積み重ねが、人生だからです。

そして人生には、いろいろなことが偶然起こります。これが、運です。

人生をかたちづくっているのは、この5つの要素です。これらを変化させることで、人生をコントロールし、変えていくことができるというわけです。

しかし、これらの5つの要素のうち、「自分自身」と「運」はコントロールすることができません。変えることができるのは、「環境」と「考え方」と「行動」の3つだけ。

つまり、人生を変えるには、コントロール可能な以下の3つの要素を変えていくことが重要なのです。

人生をかたちづくっている3つの要素を変えて、人生を変えることを目指していきましょう！

次の章から、人生を変えるための3つの方法についてくわしく解説していきます。

3.【人生を変える方法①】環境を変える

人生を変える1つ目の方法は、環境を変えることです。

「環境を変えたって何も変わらない」と思うかもしれませんが、それは違います。

「環境が人を作る」といわれるように、良くも悪くも、環境はその人の人生に影響を与えているのです。

人生を変えたいなら、まず環境を変えることから始めましょう。

環境を変えるなんて難しそうに思えるかもしれませんが、意識や考え方を変えたり、行動や習慣を変えたりするよりもやるべきことが明確なので、実は、行動に移しやすいのです。

環境を変えるための具体的な手段は、次の5つです。

3-1.ネット環境を制限する

ネット環境を見直し、使う時間を制限しましょう。

ネットと関わる時間は、現在の生活においてかなり大きな割合を占めています。この時間を制限することで、日々の生活の質が向上します。

だらだらとネットニュースをチェックしたり、SNSやオンラインゲームをしていたり、一日の中のかなりの時間をネットに費やしていませんか？

SNSが気になって仕事や勉強に集中できず、日常生活の大切な部分が疎かになってしまっているような人は、ネットを使う時間を調整するなど、物理的にネットと距離を置くことを考えるべきです。

時間を使いすぎるSNSやゲーム、アプリの数を減らし、本当に必要ものだけに絞ることで、時間を有効に使えるようになります。また、ネットを使いすぎないよう契約内容を見直すことで、月々のコストを抑えられる効果もあります。

3-2.気分が上るインテリア、ファッションを選ぶ

インテリアやファッションを、気分が上るデザインのものに変えてみましょう。

無難なデザインばかり選ぶのではなく、時には思い切った色やデザインのファッションやインテリアを選んでみると、毎日の生活がパッと明るくなります。

自分の好きな柄、好きなキャラクターのデザインや、おしゃれな人のファッションを真似てみるのもいいですね。好きなものに囲まれていると、それを見ているだけで気分が上ります。

自分の身の回りのものを好みに合わせて変えていくことで、気持ちも明るく変わっていきます。

3-3.人間関係を改善する

人間関係を改善すると、人生が変わっていきます。

一緒にいる人の考えや発言、行動から、人は知らず知らずのうちに影響を受けているものです。社会のルールやマナーを守れない人と一緒にいると、あなた自身の品位を下げることにつながっていきます。

また、一緒にいてストレスを感じる人と付き合い続けていると、日々エネルギーを削られるため、生きる気力を失っていきます。

人間関係を定期的に見直し、改善することを心掛けましょう。関係を断つことが無理な場合は、できるだけ会わないようにして物理的に距離を置くことで悪い影響を少なくすることができます。

また、雰囲気の悪いコミュニティからは距離を置くことも大切です。マイナスな人間関係を減らして、プラスになる人間関係を構築していきましょう。

3-4.ストレスの少ない場所に住む

できるだけストレスの少ない、住環境を手に入れましょう。

一緒に暮らす家族、人間関係、家の雰囲気、近隣の人との関係、暮らしている地域など、あらゆるものがあなたの人生に影響を与えています。うるさすぎる環境、暗い雰囲気のある場所、住み心地の悪い家など、ストレスを感じることの多い住環境からは、思い切って引越しをすることをおすすめします。

家族との関係にストレスを感じているなら、少し無理をしてでも、家を出て一人暮らしを始めることを検討しましょう。

精神的な負担を軽減することで、人生を前向きに変えていくことができます。

3-5.より良い職場に転職する

仕事上のストレスが大きすぎると感じたら、より良い職場に転職しましょう。

一日の大半を過ごす職場の雰囲気や人間関係からは、想像以上に大きな影響を受けているものです。

仕事の難しさや忙しさのために精神的なプレッシャーを受けていたり、職場に攻撃的な人や愚痴や悪口の多い人がいたりするために、毎日大きな精神的な負担を受け続けているような場合は、一刻も早くその場所から離れましょう。

転職活動や給料が減ってしまうことへの不安があるかもしれませんが、お金よりも、精神的な負担をなくすことのほうが大切です。

4.【人生を変える方法②】考え方を変える

人生を変えるには、考え方を変えていくことが大切です。

こうすべきというこだわりや思考パターン、考え方を変えていくことで、人生は必ず好転します。考え方が変われば、それに合わせて日々の行動や生活習慣が変わっていくからです。

普段からポジティブな考え方をしていれば、行動もポジティブになっていきますが、どうせ自分なんてダメだというようなネガティブな考え方で生きていると、嫌なことばかりが目について、毎日の生活がとてもつまらなくなります。

考え方のくせや思考パターンを変えるには少し時間がかかるので、変えていこうと強く意識し続けることが大切です。

考え方を変えるための具体的な手段は、次の5つです。

4-1.感謝の気持ちを持つ

日常のちょっとした出来事に感謝の気持ちを持つことは、人生を変えるためのとても有効な手段です。

手伝ってもらったときに、親切にしてもらったときに、「ありがとう」という一言を伝えるよう心がけましょう。続けていくことで良い人間関係を保てるようになるので、人生がより良い方向に変わっていきます。

また、良いことがあったときに「ありがたい」という感謝の気持ちを意識して持つようにすることで、ちょっとしたことにも幸せを感じられるようになります。

4-2.ポジティブに受け止める

人生には、良いことも悪いこともさまざまなことが起きるものです。

どんなときでも、できるだけ物事の良い面をとらえてポジティブに受け止めるよう、意識しましょう。

トラブルやマイナスの局面でも、プラスになる部分を探す。どうにもならないことを引きずってしまったり、劣等感を感じたりするようなときに、「まあいっか」とポジティブに受け止める。こうすることで、ストレスを減らし、良くないことが起きても前向きに乗り越えられるようになります。

もちろん、残念な出来事を無理に良い体験に変換する必要はないので、残念な気持ちはしっかりと受け止めましょう。その上で、良い面を見つけていく意識を持つことが大切です。

4-3.ネガティブな気持ちを持たない

「どうせ自分なんて」「どうせやっても無駄」「きっと失敗する」

このようなネガティブな気持ちは、できるだけ持たないようにしましょう。

チャレンジする気持ちを邪魔するような、足を引っ張るようなネガティブ思考と物理的に距離を置くことで、前向きに物事に取り組めるようになります。

ただし、ネガティブな気持ちを否定したり、無理にやめようとしたりすると、心に負担がかかってしまうので注意が必要です。ネガティブな気持ちが心に浮かんできたら、すぐに話題を切り替えてしまうのがコツです。話題を変えて、マイナスな気持ちをさっと手放してしまえば、あなたのチャレンジの足を引っ張るネガティブなものは、いつの間にか消えてしまいます。

4-4.自分が頑張っていることを認める

自分が頑張っていることを認めましょう。

努力して成果を上げられたとき、くじけず頑張れたとき、「よくやった」「頑張った」としっかり自分に声をかけてあげることを、意識して行っていきましょう。こうすることで、自己肯定感が高まり、自信を持って行動することができるようになります。

承認欲求が満たされ、他人の評価や人の目を気にすることがなくなると、生きていくのがとても楽になるはずです。

4-5.自分の気持ちを優先する

いつでも自分の気持ちを最優先にしましょう。

自分が納得できていれば自信を持って物事に取り組めます。自分の気持ちが満たされていれば、余裕を持って人と接することができます。そうすることで、人生がより良い状態に変わっていくはずです。

相手の気持ちや立場を思いやり、人に親切にするのは、自分の順番が終ってから。自分の気持ちを後回しにして、自分を犠牲にして他人に尽くしても、誰も幸せにならないことを覚えておきましょう。

5.【人生を変える方法③】行動を変える

環境と意識を変えたら、さらに一歩、足を前に踏み出しましょう。

人生を変える3つめの方法は、行動を変えることです。今までとは違う行動をすることで、日々の生活がどんどん変化していきます。そうすることで、人生がより良いものに変わっていくでしょう。

行動を変えるための具体的な手段は、次の5つです。

5-1.新しいことにチャレンジする

新しいことにチャレンジしましょう。世界が広がると、人生が変わっていきます。

新しい習い事やスポーツを始めたり、行ったことのない場所を旅したり、今まで気になっていたけれど、自信がなくてチャレンジできなかったことにトライしてみるのもいいですね。

ただし、無理をする必要はありません。新しいチャレンジがストレスになってしまうときは、別の方法を試してみましょう。

5-2.運動をする

人生を変えたいなら、運動をして身体を動かすことを習慣にしましょう。

筋トレはメンタルヘルスに良い影響があるといわれています。コンスタントに運動することを習慣にすれば、日々のストレスを軽減し、より幸せな毎日を過ごすことができるようになります。

5-3.勉強、読書をする

勉強や読書をする時間を確保しましょう。

勉強や読書は、自分への投資です。すぐに成果が出るわけではありませんが、勉強を続けることで、将来のキャリアアップにつながります。読書は、人生を豊かにしてくれます。

5-4.健康的な生活をする

より良い人生を生きるためには、健康的な生活を心がけましょう。不健康な生活を続けていると、心が病んでいくからです。

健康な生活を送るためには、体に良い食事を取ること、しっかり眠ることが大切です。

外食ばかりの生活をしていると、野菜が不足し、塩分を取りすぎてしまいます。外食を減らして自炊する回数を増やし、体に良いものを選んで食べようにしましょう。

そして、夜しっかり眠れるような環境を整えることも大切です。

5-5.悪い習慣を減らす

ついつい夜更かしをしたり、ハイカロリーの物を食べすぎたり、部屋の掃除をさぼったり。このような悪い習慣を、少しずつ減らしていきましょう。

人生をより良くしたいと思うとき、悪い習慣が足を引っ張ってなかなか前に進めないことがあります。運動や健康な食事といった良い習慣を身につけると同時に、悪い習慣を減らしていくことで、人生をより良く変えることができます。

6.人生を変えるための心得｜心にとめておくべき2つのこと

人生を変える3つの方法と、それぞれの方法についての具体的な5つの手段をご紹介しました。

必ずしも順番に進めていかなければならないわけではありませんし、すべての項目を網羅できなくても大丈夫です。自分ができそうなことから、試してみたいと思えることから少しずつ変えていきましょう。

そして最後に、人生を変えるために行動していく中で、ぜひ、心にとめておいてほしい2つのことをご紹介します。

それは、古いこだわりを捨てること。そして、自分の過去を否定しないことです。

6-1.古いこだわりを捨てる

「ああすべき、こうすべき」「こうしてはいけない、これをすべきではない」といった古いこだわりを捨てましょう。

今までの人生においてあなたを支配してきた古いこだわりをいつまでも引きずっていると、せっかく変わろうとしているときに、足を引っ張られてしまうからです。

長年染みついたこだわりは、捨ててしまおうと強く意識しないと簡単には消えません。手放したつもりでも、人生が好転し始めた頃に、亡霊のように再び姿を表すでしょう。そのときに、「やっぱり大事なことだったんだ」と受け入れてはいけません。スルーすることが大切です。

6-2.過去を否定しない

人生が変わったとき、過去を否定してはいけません。

過去はあなたの人生の一部だからです。

まるで生まれ変わったように新たな人生が始まったとき、かつて自分を苦しめた過去のことで思い悩むときがあるかもしれません。でも、過去が今の人生に影響を与えることはありません。過去は、ただの過去。大切にとっておく必要はなく、否定する必要もありません。

目の前のことに集中して、今を一生懸命に生きましょう。

よりよい人生を作っていくために、これから先も新しい人生が続いていくために、人生を変えるための2つの心得を、ぜひ心のどこかにとめておいてほしいと思います。

7.人生を変えたい人におすすめの書籍5選

人生を変えるための3つの方法と2つの心得をご紹介しました。

しかし、「人生を変えたい！」と思っていても、その方法を教えてもらったとしても、実際に行動に移し、実践していくのはとても難しいものです。

そこで、より具体的、もっと確実でシンプルな、人生を変える方法を教えてくれる本をご紹介します！気になる本が見つかったら、ぜひ読んでみてください。

7-1.『新版 人生を変える一番シンプルな方法 ―セドナメソッド―』

新版 人生を変える一番シンプルな方法 ―セドナメソッド―

著者：ヘイル・ドゥオスキン
監修：安藤 理（あんどう おさむ）
翻訳：乾 真由美（いぬい まゆみ）
出版社：主婦の友社
発売日：2014/2/7

セドナメソッドとは、1970年代にレスター・レヴェンソンが生み出した「驚くほどシンプルに人生を変える方法」です。

「セドナ」とは、このメソッドについてのセミナーが行われていた場所の名前です。

レヴェンソンから教えを受けたヘイル・ドゥオスキンが、アメリカのアリゾナ州セドナで行われていたセミナーの内容を、一冊の本にまとめました。それが、2008年に出版された『人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド』です。

今回ご紹介するのは、2014年に出版された改訂版。よりわかりやすく、簡単に実践できるようになっています。

“用意された質問に答えていくだけで、気持ちの切り替えをいつでもどこでも自分で行うことができ、人生を望む方向へ進めていこうとする際に障害となるマイナスの感情を、簡単に手放すことができるのです”

人生を変える具体的なテクニックを学びたい方におすすめです。

7-2.『人生を変えるモーニングメソッド』

朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド

著者：ハル・エルロッド
翻訳：鹿田 昌美（しかた まさみ）
出版社：大和書房
発売日：2017/2/22

著者は作家、講演者、多くの人の人生やビジネスを後押しするサクセスコーチ。

20歳のときに交通事故で脳に障害を負い、医者から「一生歩けない」と言われた状態から、懸命なリハビリを通して復活し、フルマラソンを完走。そして、ビジネスにも復帰し大きな成功を収めるまでになったという、驚くべき経験の持ち主です。

事故直後のどん底の状態から、もとの人生を取り戻す方法を模索してきた著者が自ら編み出したのが、朝の過ごし方を工夫するという方法でした。この、朝の習慣をまとめたものが「モーニングメソッド」です。

“シンプルだが革命的なプロセスが、人生のあらゆる分野を様変わりさせることを約束しよう―すべては、朝8時までの時間の過ごし方で決まる“

「人生を変えたい！」と願っている人に、ぜひおすすめしたい一冊です。

7-3.『人生を変える33の質問』

人生を変える33の質問 自分らしく生きるためのワークブック

著者：ワタナベ 薫（わたなべ かおる）
出版社：大和書房
発売日：2021/1/22

著書は、20代から60代まで幅広い年齢層の女性に支持されている、メンタルコーチ。

本を読みながら、まるでコーチングを受けているように自分自身に向き合い、自分がどんな人生を歩みたいのか、何を望んでいるのかを明確にしていくことができます。

読み進めながらワークにも取り組んでいくことで、より深く、自分自身を理解することができるでしょう。

“あなたは今の生き方に満足していますか?”

男女問わず、幅広い年齢の方におすすめです。

7-4.『人生の扉を開く最強のマジック』

スタンフォードの脳外科医が教わった 人生の扉を開く最強のマジック

著者：ジェームズ・ドゥティ
翻訳：関 美和（せき みわ）
出版社：プレジデント社
発売日：2016/11/15

この本は、著者の自伝ともいうべき小説です。

著者のジェームズ・ドゥティ氏は、スタンフォード大学医学部臨床神経外科教授。CCARE創設者兼所長。ダライ・ラマ基金理事長。

このような経歴を見ると、まるで、裕福な家庭に育ち、順風満帆な人生を歩んで来たかのように見えますが、そうではありません。彼が生まれ育ったのは、貧しく、崩壊した家庭でした。

ジェームズ・ドゥティ氏が自分の半生を描いた、自伝的小説は、世界20か国で読まれ、多くの人に感動と驚きを与えています。

◆Part1　人生の扉を開くマジック
◆Part2　脳の不思議
◆Part3　心の秘密

人生を変えたい！と強く願っている人に、ぜひ読んでほしい一冊です。

7-5.『人生を変えるレッスン』

人生を変えるレッスン

著者：ラファエル・ジョルダノ
翻訳：河野 彩（こうの あや）
出版社：サンマーク出版
発売日：2017/4/20

最後にご紹介するのは、物語を通して「人生を変える」メソッドを学ぶことができる、とても面白い小説です。

自分のためだけの時間に、ゆっくりと読書を楽しんでみるのはいかがでしょうか？

仕事、結婚、家庭、友人にも恵まれ、順風満帆な人生を送っていると思っていた主人公。でも、突然のトラブルに見舞われたとき、自分が手にしていた幸せは表面的なものでしかなかったことに気づかされます。

そして主人公は、ルーティン学者のクロードから、信じられないほど効果がある、思いもよらない「人生を変える」メソッド、「何でもうまくいく秘訣」を学び始めます…。

この本の主人公は38歳の女性ですが、彼女が学んだメソッドは、男性やいろいろなシチュエーションに当てはめて応用することができるでしょう。

まとめ

人生を変えるにはどうすればよいのか？

その、具体的な方法についてご紹介しました。

人生を変える方法は、「環境・考え方・行動」という人生を構成する3つの要素を、それぞれ少しずつ変えていくことです。

人生を一度にすべてガラっと変えることはできませんが、人生の中の小さな一部分を変えることは可能です。

その小さな変化を積み重ねていくことで、人生を大きく変えていくことができます。

この記事が、あなたの人生を変えるためにお役にたてることを願っています。